立秋后，这些养生误区请绕行

立秋过后，天气逐渐转凉，养生保健成为许多人关注的重点。然而，在众多的养生方法中，有些误区不仅不会对健康有所帮助，反而可能适得其反。今天我们就来谈谈立秋后需要避开的几个养生误区，让你在秋天里保持最佳状态。

误区一：盲目进补

很多人认为秋季是进补的好时机，于是开始大量食用高营养、高热量的食物。但实际上，这种做法并不科学。立秋后的气候仍然较为湿热，过度进补容易导致消化不良、上火等问题。正确的做法是根据自身体质，选择适合自己的滋补品，适量进食，避免过量。

误区二：忽视保暖

虽然立秋标志着秋季的到来，但气温并不会立即下降。很多人因此忽略了保暖措施，尤其是在早晚温差较大的时候，容易受凉感冒。建议大家适时增减衣物，注意保暖，防止感冒等疾病的发生。

误区三：减少运动

进入秋季，天气渐凉，很多人会减少户外运动的时间。实际上，秋季是进行户外运动的好时节，适当的运动可以增强体质，提高免疫力。可以选择一些温和的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，保持规律的运动习惯。

误区四：饮食过于单一

秋季是丰收的季节，各种蔬果大量上市。有些人为了追求所谓的“清肠”，选择单一的饮食结构，如只吃水果或蔬菜。这样做会导致营养摄入不均衡，影响身体健康。合理的饮食应该是多样化，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素等多种营养素的摄入。

误区五：忽视心理健康

秋季万物凋零，容易引发人的忧郁情绪。很多人忽视了心理健康的维护，导致情绪低落，甚至引发抑郁症。建议大家多参加社交活动，保持良好的心态，必要时可以寻求专业心理咨询的帮助。

立秋后的养生需要科学合理，避免盲目跟风。只有根据自身情况，采取合适的养生方法，才能真正达到强身健体的效果。希望以上内容能为大家提供一些有益的参考，祝大家在秋天里都能拥有健康的身体和愉快的心情。

原来立秋还有早晚之分，立秋的说法和寓意

每年的立秋都牵动着大家的心，这一天不仅标志着秋天的开始，还影响着接下来的天气变化。然而，立秋的到来并不意味着暑热会立即消散，有时反而还会迎来“秋老虎”的强势反扑。在民间，立秋天气的炎热与否，还与早立秋和晚立秋的不同而有所区别。

农历与阳历的立秋之分

“早立秋”和“晚立秋”这两个说法，其实并不是指立秋当天的时间早晚，而是看这一天在农历的哪个月份。如果立秋出现在农历的六月，就称为“早立秋”；出现在农历的七月，则称为“晚立秋”。这一点来自于农民的智慧，他们通过长期观察天气，总结出了这种规律。

早立秋，意味着秋天来的早，凉意也跟着早早地到来。天一冷，农作物和人的生活都要做相应的调整。晚立秋则说明秋天来得晚，秋老虎肆虐的时间更长，人和农作物都要忍受更长时间的高温。

“早立秋冷飕飕”的现实意义

早立秋的年份，冷空气活动较早，天气会较快转凉。这个时候，大家可能会早早地感受到秋天的凉意，尤其是早晚温差变大，夜里盖被子都会觉得冷飕飕的。这样的天气条件对农作物来说也是个挑战，耐寒的作物生长环境相对适宜，而那些需要温暖环境的作物则需要特别关注防寒措施。

对于农民来说，早立秋意味着要提前准备好收获工作，防止早霜冻害。比如北方的农民，要提前收获成熟的作物，确保它们不会被早霜冻坏。同时，还要做好防寒准备，尤其是在冷空气来袭的时候，注意防范天气突变对农作物的影响。

“晚立秋热死牛”的热浪

晚立秋的年份，意味着夏天的尾巴会更加顽强。即便立秋之后，天气依然炎热，所谓的“秋老虎”会肆虐一段时间。尤其是在南方地区，可能会出现持续高温天气，白天热得让人透不过气来，晚上也没法降温，真是“热死牛”。

在这样的气候条件下，农民要特别注意农作物的防暑降温。尤其是一些耐热能力较差的作物，需要采取措施避免高温对它们的影响，比如增加灌溉、遮阳等。同时，人们的日常生活也要注意防暑降温，避免高温中暑等健康问题。

根据今年的农历和阳历对照表，2024年的立秋正好落在农历七月初四，也就是说今年是个“晚立秋”。这意味着接下来的天气仍然会很热，秋老虎会继续“发威”一段时间。对于农民和普通人来说，都要做好应对高温天气的准备。

在“晚立秋”的年份，立秋之后的天气特点通常表现为持续高温，凉爽的秋风要等到更晚一些时候才会到来。这种天气变化，对于喜欢户外活动的人来说可能不是那么友好，炎热的天气让人难以长时间在户外活动。

对于农作物来说，晚立秋的天气特点则意味着高温天气持续，作物的生长周期需要合理安排，避免高温对作物的生长产生不利影响。特别是一些需要温度较低才能正常生长的作物，要特别关注防暑降温措施，确保它们能够顺利度过高温期。

“早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛”这句农谚，蕴含着丰富的气候知识和生活智慧。2024年的立秋正好落在农历七月初四，是个晚立秋的年份，预示着高温天气还会持续一段时间。希望大家在享受秋季的美景和凉爽天气的同时，也要注意防暑降温，合理安排生活和工作。

8月7日8时9分迎来立秋，孟秋时节正式开始

今日立秋，标志着炎热的夏天即将离去，金灿灿的收获季节就要到来了，昼夜温差逐步加大，凉风也吹了起来……秋天这才真正到来！

①北京时间8月7日8时9分迎来立秋节气；

②立秋是二十四节气中第十三个节气，秋季第一个节气，标志着孟秋时节正式开始；

③立秋这天，民间有“贴秋膘”“咬秋”“晒秋”等民俗；

④立秋时节，注意养生，饮食宜以养阴清肺、润燥止渴、静心安神为主。

今日迎立秋，那么立秋该吃点什么？

立秋，是“二十四节气”之第十三个节气，也是秋季的起始。斗指西南，太阳达黄经135°，在每年公历8月7、8日或9日。

立秋是二十四节气中仅次于大暑小暑的第三热节气。在节气排列顺序上，处暑在立秋之后，秋季第二个节气“处暑”（末暑）才出暑。二十四节气有“三暑”（小暑、大暑、处暑），“三暑”中间还夹一个“立秋”节气，立秋之后才是处暑（末暑）。“三暑”与“三伏”均代表高温酷热天气，“三伏天”涉及小暑、大暑、立秋、处暑四个节气。在二十四节气中，暑天比较长。

秋季适量运动，对于增强体质，提高心肺功能非常有益。可选择散步、慢跑、太极拳、郊游等；《金匮要略》中有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。应多食用一些具有养肺生津、滋阴润燥的蔬果，如白萝卜、胡萝卜、梨、苹果、葡萄、香蕉、柿子、冬瓜、百合等；中医认为悲伤肺。

秋季应注意心理保养，让自己保持愉快心情和乐观情绪，以免悲伤情绪损伤肺脏；秋季养肺，可以选用滋阴润燥、敛肺补肾的药物，如麦门冬、枸杞子、北沙参、石斛、百合等；秋季气候变凉，应根据气温变化及时增减衣服，进入晩[wǎn]秋季节更应如此，以防寒气侵袭肺部和气管，引发呼吸道疾病和其他慢性病。此外，还应早睡早起，顺应“秋冬养阴”原则。