天天酷跑勇气赛道攻略10天天酷跑年夜饭攻略

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新华社北京11月20日电(记者王明浩、孔祥新、杨淑君)在2022年北京马拉松上感动了亿万网友的张顺，经过短暂休息，每天准时出现在北京玉渊潭公园晨跑。19日上午，刚跑完10公里，他看起来很放松。回忆起北马赛事，他仍然感到生动。“观众的掌声和欢呼，‘关门兔’的陪伴和鞠躬，让我非常感动。那一刻，我想鞠躬致谢。但那天能完成比赛就是咬牙坚持，很担心最后体力不支摔倒在地。在这里，我想向他们深深鞠躬！”

11月6日，2022年北京马拉松赛结束后，张顺与工作人员合影留念。受访者提供图片

“86岁，还能跑，还在跑”、“体育精神最好的诠释”、“岁月不能停止我们的爱”、“生命不息，运动不止，赞美老人”..这几天“北马最后一分钟”刷屏出圈，很多网友称赞这位热爱生活、执着奔跑的老人，纷纷向“执着的力量”致敬。“如果可能的话，我会一直跑下去！”谈到未来，80多岁的张顺口气坚定。

北马情缘

2022年北京马拉松比赛的最后一刻，注定会成为体育赛事的经典画面，长期定格在人们的记忆中——

瘦削的张顺虽然气喘吁吁，但坚持跑步过终点线；十几只“关门兔”陪伴后，集体向老人鞠躬致敬；站在拱门下，张顺就像一个穿过胜利之门的战士，面对掌声和欢呼，停下来微笑，挥手致意...

然而，6小时12分15秒，最后一场比赛结束，与张顺赛前的目标相去甚远。

北马因疫情突破两年，今年重启。作为一名高龄跑步者，张顺特别珍惜这个参赛机会，很早就开始备战。

“虽然速度不快，但自今年以来，月跑量已经超过400公里了。我会以自己的速度跑马拉松。如果没有意外，我可以在5个半小时内跑42.195公里！”

不幸的是，张顺在比赛中“闹肚子”，上了厕所，耽误了时间，以至于比赛花了40多分钟和6个多小时才完成。

事故的发生并没有阻止老人完成比赛的决心。他的积极、乐观和坚持最终实现了“北马最后一分钟”的经典。“看着老人跑过终点线，很多人都激动得热泪盈眶。”作为一只“关门兔”，毛大庆说:“我问候大家并排站着，向站在终点线远端的老人、赛道两侧的志愿者和裁判深深鞠躬。”

张顺对记者说：“虽然成绩有些遗憾，但也很满足，也很感动，因为有那么多人支持我，鼓励我。”。

这次北马的经历，无疑会成为张顺难忘的回忆。而老人的北马情缘，则要从20世纪80年代开始。

“1989年，北马队经过家门口，特别羡慕当时的运动员。”张顺从小就热爱跑步和长期登山，有着坚实的锻炼基础。第一次见到北马的难忘场景让他有了“有一天可以参加比赛”的愿望。

随着北马邀请大众跑步者参加比赛，张顺于2004年首次站在北马赛道上。四年后，在2008年的北马赛场上，他创造了4小时17分19秒的个人纪录。张顺兴奋地说：“千年古都实现了奥运梦想。奥运精神激励了我，让我跑出了最好的成绩。”。

11月11日，张顺在北京家中展示了历届马拉松奖牌。新华社记者郭沛然拍摄

近年来，张顺开始了全国赛马之旅。除了北马，他还参加了厦门、桂林、无锡等地的比赛。到目前为止，他已经参加了20场全程马拉松和2场半程马拉松。奖牌和成绩证书刻在老人的奔跑中，讲述了他与马拉松的深厚关系。

2022年，北京成为“双奥之城”。站在北马赛道上，顺利完成比赛，张顺感到非常自豪。“这是第40届北马，也是北京成为‘双奥之城’后的第一次北马。见证和参与对我来说是一个里程碑。”

勇于追梦

北京冬季最低气温接近零摄氏度。每天早上，张顺都会从家里跑到玉渊潭公园，完成计划中的跑步量。

“只要天气和身体允许，你就必须每天出去跑步。”张顺说，要完成整个马拉松比赛，我们必须有勇气咬紧牙关，坚持锻炼。”要实现你的梦想，你必须日复一日地积累起来。”

长期坚持晨跑的张顺已经是玉渊潭公园的“名人”。许多跑步者愿意和他一起跑步，分享他们的跑步经验。65岁的长跑爱好者王国祥十年前遇到了张顺。”一开始，我跟着他跑，问他跑步的要点，这对我很有帮助，也很感动。”王国祥说。

2022年11月13日，张顺在北京玉渊潭公园跑步。新华社记者郭沛然拍摄

在张顺的记忆中，跑步一直伴随着他的成长。张顺出生在延庆的农村地区，上小学时距离学校3公里。每天跑步，放学后跑回来，“感觉很开心”。长大后参军，10公里或20公里的户外训练是“必修课”。“军队的经历不仅巩固了我跑步的基础，而且磨练了我不怕困难的意志，培养了积极乐观的态度。”

无论是努力工作还是在家忙碌，他都认为“没有什么是不可能的，努力工作总会有收获”。对于跑马拉松，不同的人有不同的感受，张顺是“进入球场就像进入战场”，大雨或烈日，他从不轻易放弃。

“坚持来自于梦想。我父亲是一个有勇气追求梦想的人。他给我带来了很多积极的能量。”张顺的女儿张晨曦说，当她面对生活的困惑时，她经常从父亲那里寻求力量。“他有一种坚定的信念，他经常在我“摔倒”的时候“帮助”我，这样我才能继续前进。”

“跑步将经历三个阶段：痛苦的坚持、等待的习惯和快乐的享受。”王国祥参加了许多国内外的马拉松比赛。作为一名高级跑步者，他经常与张顺讨论对跑步的理解和对生活的感知。他们互相交流，互相学习，互相欣赏。”跑步可以锻炼身体、意志和精神。跑步的关键往往不是体力，而是心力，老张有一颗坚定而坚强的心。”

永不停步

退休后，张顺有更多的时间从事长跑。他加入了北京市长跑俱乐部，在专业人士的指导下进行训练。多年来，我写了30多本“跑步日记”

每天早上跑完回家，妻子岳民英都准备了热气腾腾的早餐。“跑步是他的生活。我们都全力支持他喜欢。”这种支持是全方位的。每次比赛前，岳阿姨都会精心准备衣服和药物，时刻关注张顺的身体状况。

“军功章有我的一半，也有她的一半。”张顺笑着说:“我们互相理解，互相支持。她喜欢旅游，所以我陪她去参观名胜古迹和大好河山。”

11月6日，张顺在2022年北京马拉松比赛中。受访者提供图片

“生活越来越好。我每天想的是如何让我的身体更健康，让我的生活更有意义。”除了跑步，张顺还喜欢爬山。泰山、华山和黄山都留下了他的足迹。北京的大大小小的山峰一有时间就“打卡”。

在张顺身上，年龄似乎只是一个时间概念，很多人问他“永远年轻”的秘密。岳民英说：“长期跑步使他妻子的许多体检指标非常‘年轻’，许多医生都称赞他。”张顺说：“除了体育锻炼，我还喜欢挑战性格和不屈的势头。”

如今，长跑早已不再是年轻人的“专利”，许多老年人也借此机会展现活力，拥抱青春。在玉渊潭公园的跑步队伍中，像张顺、王国祥这样的老人并不少。“马拉松可能不适合所有人，但每个人都应该动起来，找到适合自己的运动。“张顺说，年轻人是早上八九点的太阳，体育锻炼是非常必要的；老年人应该多出去散步，让运动和健康持续更长时间。

多年的长跑生活让张顺获得了健康、快乐和友谊。。。回顾他参加的马拉松比赛，他触摸了一块完成的奖牌。张顺珍惜它。“我会带着对马拉松的感受和思考，跑出‘不朽的生活’。”

也许有一天，张顺不再参加马拉松，但他的“不朽生活”将激励一批充满爱和激情的长跑爱好者，鼓励一代又一代渴望未来、努力奔跑的梦想家，永不停下来，永不前进。（参与写作：李春宇、郭培然）

超能世界迷雾森林通关攻略

超能世界迷雾森林是世界探索的第十四关，地图上包含怪物、宝箱、雪人等，大家需要按照路线通关。接下来为大家分享超能世界迷雾森林详细通关攻略，大家可以参考一下。

超能世界迷雾森林详细通关攻略

1、要根据标签上的数字攻击学热门不按顺序的话，后续位置上不一定有雪人

2、优先收集顺序：边缘箱子>冰面箱子，冰面箱子和怪都有刹车作用，尽量后拿

3、没有必要不要吃非怪类的buff，有些是关键刹车点（复活、奶血）

4、优先消灭怪物顺序：边缘怪物>冰面怪物（同理2）

5、具体过关路线如图所示，大家可以参考通关

6、以上就是超能世界迷雾森林具体过关攻略

四叶草剧场SSR角色培养完全攻略

四叶草剧场SSR角色怎么培养？四叶草剧场中SSR是强度最高的角色，一般玩家在抽到SSR角色自然是要好好培养其来，那么在四叶草剧场中的SSR角色培养有哪些需要注意的地方呢？今天就为大家带来四叶草剧场SSR角色培养完全攻略。

四叶草剧场SSR角色培养完全攻略

开局抽卡很重要，决定你推关卡和资源的利用，如果没有好的输出ssr，不推荐把资源都用掉，前期关卡比较简单，过渡角色升到20级就行了。

恭喜你，终于得到了好的ssr输出，那么现在就是用资源的时候，废话不说，全力砸这个输出，前期送的加打的经验石头，基本能升到50级，然后带着去疯狂推图吧。

ssr的选择，养输出，养输出，养输出，重要的事情说三遍，别说我抽了个人马，就全力培养这个，没用的，后期关卡，没输出，人马顶几回合就嗝屁，最好的防御就是进攻！！有好输出全力培养。

阵容的搭配：我看到好多都在问阵容，阵容的搭配没有固定的，一般根据情况自由组合。

常见的是两盾，一群攻，一单体，一辅助。

剧照：剧照的选择会让战场产生很多变化，需要自行研究。

下面就是ssr的培养。

首先要弄清楚培养有几个点：

一、升星。

二、技能升级。

三、装备充能。

四、特训。

五、宝石。

六、装备强化。

升星…抽吧，提升属性很多，能升就升。

技能升级，打副本，过关卡会送很多技能书，商城能刷新买到，这些资源优先培养输出，什么博学之书，体魄之书，除了打副本获得以外，能在后宅用技能书合成，技能最高级5，优先把奥义升3，可以开特训技能，后面全拉满就行。

装备充能，原石获得，打副本太慢怎么办，去爬世界树，会奖励很多原石，充能到了5以后，上6需要印记，就需要去打副本，在后宅也可以合成需要的印记，这个比较肝，需要辛苦一点，目前我只肝到9，上次内测最高也就9，这次出现了10，我当场吐血……

特训，主要培养的ssr输出要一定把特训肝完，其他阵容里的ssr，做到特训技能就差不多，特训能优化技能，使角色更强力，至于AB的选择，结合阵容选吧，选了也可以改的。

宝石，宝石的获得在遗迹，三个一级宝石合成二级，在后宅合成，宝石加的属性还是很多的，但宝石镶嵌满需要装备充能5，所以阵容里的ssr都上5，把宝石镶满。

装备强化，目前都是人手T0，装备优先选择金色，然后紫色，有T1就用T1，强化的部位，输出优先强化戒指，戒指部位加攻击，肉盾辅助强化衣服和头盔，加血量和防御，强化石获得打装备副本，另外装备强化是不能转移，所以不要乱强化什么垃圾装备，系统送的就可以了，装备强化最高等级+15，我建议阵容里的ssr都强化到+6，上了+6后就比较烧资源，因此优先砸在输出ssr上……有T1装备了再换，换下的又可以给其他ssr用，那么T1装备哪里来，七日登录，系统会送一套。

关于等级，升输出，升输出，升输出，重要的事情说三遍……全力无脑养输出就对了，其他的ssr相差个20级就行。

遗迹探索，能获得宝石，还有一些套装装备，这些装备不建议去用，除非你打到金色的T0或者T1一套，打法是可以越级，进图打了第一个怪后，会获得泪晶，直接充能属性就行，下场战斗基本随便打，只要每次战斗都充能，轻轻松松就能通关，通关后会有石板，提交，进度一百得到ssr红玉，一个单体爆发的角色，还行。

以上就是四叶草剧场SSR角色培养完全攻略的全部内容，希望能对大家有所帮助。

知音漫客休刊知音漫客宣布5月-10月休刊

近日，许多小伙伴的童年经典知音漫客宣布休刊，大家都对此表示非常震惊，下面就让小编来带大家了解一下具体情况，感兴趣的小伙伴不要错过哦。

知音漫客休刊

近日，实体漫画期刊《知音漫客》《漫客绘心》《漫客绘意》宣布将于2023年5月至10月期间休刊。

杂志介绍：

《知音漫客》坚持故事第一、爆笑优先、大众意识、生活原味的办刊方针，分为“锐幻萌燃”四刊，致力于打造“新中国漫画”第一刊。刊魂为“年少有梦，青春有爱”。《知音漫客》以无法预料的速度在短短一年中迅速窜红，并在期刊形式、漫画形式上不断创新，三年后成为中国漫画期刊的后起之秀。总结它的经验，就是找准了现阶段中国式的漫画——轻松、幽默、通俗易懂，讲生活、讲成长，处处洋溢着青春的温暖。

以上就是知音漫客休刊事件介绍，希望能够有所帮助。更多相关攻略和资讯可以关注，之后将为大家带来更多精彩内容。